# 丽莎·费尔德曼·巴雷特：关于大脑运作的反直觉观点 > 情绪并非天生固定，而是大脑预测与身体预算共同建构的产物，由此重新理解大脑如何运作。 - 原标题：#129 – Lisa Feldman Barrett: Counterintuitive Ideas About How the Brain Works - 期数：第 129 期 - 发布日期：2020-10-04 - 嘉宾 / 主题：丽莎·费尔德曼·巴雷特 - 网页版：https://lexfridman-cn.pages.dev/ep/lisa-feldman-barrett/ - 官方页面：https://lexfridman.com/lisa-feldman-barrett/ - 精读字数：约 7205 字（阅读约 16 分钟） > 本文为 lex.qiaomu.ai 基于原始访谈的 AI 改写中文精读，非官方翻译；引用请注明出处并链接网页版。 丽莎·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）是美国东北大学的心理学教授。她用三十年时间试图推翻人们对情绪的基本假设，并且基本做到了。 这期访谈里她给出的第一个画面，就很不好消化： > 你的大脑被关在一个黑暗、寂静的盒子里。这就是你的头骨。（丽莎·费尔德曼·巴雷特） 它从来没有直接接触过外面的世界。一次都没有。 ## 大脑从来没碰过现实 眼睛、耳朵、皮肤传来的信号，是某些原因造成的**结果**。大脑不知道原因是什么，它只拿到了结果。 哲学家把这个叫反推问题（inverse inference problem）：你只收到一束光、一次气压变化、身体某个位置的一下牵扯，你怎么知道是什么造成了这些？你又怎么知道接下来该做什么，才能让自己活下去？ 大脑手里只有一份额外的材料：过去的经验。它把过去的经验重新组合，拼出一个对当下的猜测，再拿这个猜测去迎接即将到来的信号。信号对上了，行动按原计划执行；对不上，大脑就更新内部的模型，这个更新过程，我们叫学习。 所以大脑在绝大多数时间里干的活，是跟自己说话、跟身体说话、预测接下来会发生什么。**感知是副产品，行动才是主线。** 这个顺序还有一个进化层面的证据。大约5.5亿年前，地球上生活着一种叫文昌鱼（amphioxus，现代近亲叫 lancelet）的生物，没有头、没有眼、没有耳、没有脑，只有一小撮后来会变成脑的细胞，以及一个感光的眼点用来感知昼夜。后来眼睛、耳朵、完整的脑一起出现，常见的解释是：捕食出现了。生物之间开始互相吃，视觉和听觉才变得值钱。感知系统的第一个用途，是判断那边那个东西，是我吃它，还是它吃我。 感知从来不是为了让你体验世界而生的。它服务于动作。 那反射是什么？巴雷特给了一个干净的定义：**反射是大脑没来得及核对感官数据就执行了的预测。**成本太高、命悬一线的场合，大脑放弃校验，直接动手。但哪怕是被医生敲膝盖敲出来的膝跳反射，踢腿的力度也受一堆情境变量影响。反射不是机器人的响应，它同样对语境敏感。 顺便，巴雷特还提到，她不爱用"章鱼脑不如人脑"这种说法。章鱼能再生肢体、能改变颜色和质地、能把自己塞进一条石缝。这些能力人类只能写进超级英雄故事里。 ## 蜥蜴脑是一个拿过普利策奖的错误 柏拉图描述人的心灵时用了两匹马加一个车夫的比喻：一匹马代表本能，一匹马代表情绪，车夫代表理性，负责驾驭两头野兽。 这个比喻在20世纪中叶被翻译成了神经科学。当时流行的三层脑理论（triune brain）认为：最里面是爬行动物留下的一层，管本能；上面裹上哺乳动物进化出的边缘系统（limbic system），这一层给了哺乳动物情绪；最外面再包一层大脑皮层，灵长类和大得离谱的人类靠它获得理性。 到1970年代，分子遗传学的证据已经相当清楚地表明，大脑不是这么一层一层叠上去的。而卡尔·萨根（Carl Sagan）1977年出版的《伊甸园的飞龙》（The Dragons of Eden）把这个三层脑的故事讲给了全世界，还拿了普利策奖。那一年，进化神经科学界基本已经把它当作神话了。 巴雷特认为问题的严重性被低估了。**三层脑是大多数西方国家法律的基础，也是经济理论的基础。**它同时干了两件事： - 让人在做了恶劣的事情之后有台阶下。"我的蜥蜴脑劫持了我。" - 暗示情绪不可能成为智慧的来源。 第二点尤其站不住。一个完全没有情绪的人是什么样？那是精神变态。你不会想让这种人替你决定任何事。 她还提醒，连"本能"这个概念本身都需要修正。生态学的研究显示，动物在真实环境里执行的所谓本能行为，极其依赖语境。本能不是一段写死的程序。 ## 情绪不是被触发的，是被造出来的 西方流行的情绪观是这样的：大脑自带一套回路，愤怒有愤怒的回路，恐惧有恐惧的回路，悲伤有悲伤的回路，全都生下来就装好了。外面有东西一触发，你就瞪大眼睛、倒吸一口气、心跳加速，准备逃跑或僵住。 这个观点最要命的地方在于，**它在任何一种测量方式下都找不到支撑。**测面部动作、测身体姿态、测外周生理、测脑成像、测声音，随便你挑输出通道，都找不到稳定的对应关系。 巴雷特不只是坐在办公室里读论文。她的团队去过坦桑尼亚，研究哈扎人（Hadza）狩猎采集者。她说"我们"是委婉说法，她自己因为研究许可的原因没去，把许可让给了学生，每天靠卫星电话联系。这是很典型的她的做派。 她想不通的是一件事：我明明能感觉到自己的情绪，也能看出别人的情绪，科学家却找不到哪怕一个生物标记，能预测一个人此刻处在什么情绪状态中。这两个事实怎么共存？ 她的回答是，大脑在用更基本的原料即时拼装情绪。核心机制还是预测。大脑在问自己：上一次处在类似的身体状态和类似的情境里，我接下来做了什么、看到了什么、听到了什么？它问的是，我的过去里，什么和现在相似。 彼此相似的一堆东西，叫一个类别。一个类别的心理表征，叫一个概念。**大脑在连续不断地、即时地建构概念。**如果它调用的原料来自过去经历过的情绪，那它造出来的就是一次愤怒、一次恐惧、一次喜悦。 这就解释了为什么愤怒不长一个样子。有时候愤怒的人皱眉，有时候他笑，有时候他哭。心跳有时候快，有时候慢，有时候不变。因为生理是为接下来的动作服务的，你准备做什么动作，决定了你的心脏怎么跳。 顺序也很关键：大脑先预测身体内部要怎么调整（心跳、呼吸、皮质醇），再基于这些动作准备去推断你将看到、听到、感觉到什么。**你的体验是那些身体预测的后果，不是原因。**顺带说一句，皮质醇不是"压力荷尔蒙"，它是一种让葡萄糖迅速进血液的激素，因为大脑预测你马上要做一件很耗能的事，要么动，要么学。 ## 概念不是词典条目 认知科学对"概念"的理解变过好几轮。 早期认为概念是词典定义，一整套必要且充分的特征。鸟就是翅膀、羽毛、喙、会飞。后来发现不是所有鸟都会飞，也不是所有鸟都有羽毛，这条路走不通。 接着是原型理论，你脑子里存一个最典型的鸟。再往后，实验显示大脑似乎是在现场抓一个样本，然后从上面读特征。而且它抓哪个样本，取决于你在哪儿： - 在宠物店里问"鸟有什么特征"，你会想到一只好养的宠物鸟。 - 在餐厅里问，你会想到鸡。 - 在公园里问，在美国你会想到麻雀或知更鸟，在南美你可能会想到孔雀。 再往前一步，是"抽象概念"。想想所有能挡雨的东西：伞、屋檐、这间公寓，甚至一句"雨马上就停"。这些东西在物理上没有任何共同点，它们的共同点是功能。 巴雷特在这里插了一段达尔文。达尔文被记住的是发现自然选择，但另一件同样深刻、被讨论得更少的事，是他指出生物类别天然带有变异。在他之前，一个"物种"被理解成经典类别：所有的狗共享同一套特征，偏离那套完美原型的就是误差。达尔文说，那不是误差，那是意义所在。自然选择之所以能运作，正因为它有原料可挑。 所以一个物种其实是一个概念类别，靠功能而非物理特征维系。今天关于"什么算一个物种"的争论之所以吵不出结论，是因为没有一个所有成员共享的基因组，存在的是一堆基因组，是变异。 而这类靠功能维系的概念，正是文明的材料。想想货币：从盐、大麦、贝壳、太平洋岛上搬不动的大石头、比特币、塑料片，一直到抵押贷款（它本质上只是一个关于未来的承诺）。这些东西在物理上没有共同点。它们共同的地方只有一条：**我们集体同意可以拿它换实物。** 所以巴雷特给出了那句最漂亮的类比：情绪就像货币，就像国家，就像国王和总统。都是我们往物理信号上强加意义，然后这些意义产生了真实的、物理的后果。公民和移民不是自然物，是概念，但它们能决定一个人的生死。 有人会追问：那变量岂不是接近无限？她的回答是，物理现实手里握着王牌。你和我可以一致同意我们能飞，但我们飞不了。一致同意病毒不存在，不改变病毒的存在。中间有巨大的腾挪空间，但空间有边界。 ## 你可能正处在"体验性盲区"里 这才是整期访谈最有用的部分。 大脑每时每刻都在用你过去的经验做预测。如果它**造不出**一个概念来理解眼前的感官数据，你就看不见那个东西。这不是比喻，是字面意义上的看不见。她上课时会先给学生看一张黑白模糊图，学生什么也看不出来。然后她给一张清晰照片，再放那张模糊图，学生就能看见里面有个物体。图像没变，是大脑补上了预测。 先天白内障的人做完手术，光进到脑子里，他们仍然需要几天、几周，有时是几年才能看见某些东西。因为能不能看见，取决于大脑有没有对应的概念。 这个机制落到人和人之间，就是她说的**体验性盲区（experiential blindness）**：如果你和一个人的相似度不够，你的大脑就造不出关于他的准确预测。你看不见他在经历什么。 有非常硬的证据。美国的有色人种儿童被医生开的药量不足，这是有记录的。不一定是医生种族歧视，可能是他们的经验里根本没有那个模型。男性医生面对女性病人时同样如此。巴雷特说她手上有几个能把人吓一跳的故事，结局是真的有人因此死掉，仅仅因为医生做了一次错误的推断。 性别那部分更刺人。90年代她的团队做过一组实验，问男性和女性觉得自己有多情绪化。女性说自己远比男性情绪化，男性同意。然后研究团队发了掌上电脑（那个年代是惠普的 Palm Pilot），一天提醒十次，让他们记录此刻的感受。这叫经验采样。两周下来，**男性和女性的报告没有差别。**个体的差异很大，有人像在惊涛骇浪里踩水，有人像平静湖面上漂着，但性别之间没有系统差异。采样结束后再问一遍"你觉得自己情绪化吗"，答案和两周前一模一样。 信念没变，但行为里藏着一个更狠的东西：看同一个人做同一组面部动作，如果是男人，旁观者（无论男女）倾向于判断"他在对情况作出反应"；如果是女人，旁观者倾向于判断"她在闹情绪"。前者说的是处境，后者说的是她这个人。 把这个套到2016年大选，就能解释很多。一个女性权威人物几乎必然落入两难：严肃就是刻薄，共情就是软弱。研究甚至显示，人们默认期待女性是养育型的，而男性没有这个期待。一个男性表现出养育，是加分；不表现，也不扣分。女性的评分表完全是另一套。 巴雷特用同一套逻辑讲她自己的一个发现：她一直以为自己吃东西是为了碳水化合物，她爱面食、爱面包。但研究显示，地球上大多数被研究过的动物，包括人类、蟋蟀、狒狒，**进食的真正调节目标是蛋白质**。为了凑够蛋白质，它们会过量摄入碳水。她说，她知道这件事之后，仍然感觉不到自己在调节蛋白质，只有碳水的感觉清清楚楚。 这就是关键：**一种感觉极其确定，不等于它准确。**如果你有一个深信不疑的信念，而证据显示它是错的，那它就是错的。这份自信本身也可以用科学解释。你可以老老实实照证据校正行为，这正好也是偏见训练（bias training）的底层逻辑。 ## 身体预算：为什么同理心这么累 巴雷特有一个贯穿全部理论的隐喻，叫**身体预算（body budget）**。 脑是为控制身体而进化的，不是为了让你有意识、有感受、有权威。它管的账本里没有钱，只有葡萄糖、盐和水。它监控无数个子系统，判断什么时候该花、什么时候该省、这笔投资有没有回报。你听到的一切关于奖励、奖励预测误差、惩罚的说法，讲的都是同一件事：大脑在预测这笔账是要存入还是要取出。 账本上是赤字时，你体验到的是不适、是痛苦。**抑郁和焦虑就是这个世界里的两种存在方式，跟你吃没吃好、睡没睡够、有没有社会连接是同一层的事，不是另一层的事。**把它们当成独立的心理问题，会让你忽略掉真正在动的变量。 她实验室里一位叫乔丹·泰里奥（Jordan Theriault）的研究者写过一篇关于"应然感"的论文，解释人为什么会有社会规范。答案是：我让自己对你可预测，你就对我可预测，而你是可预测的，意味着我少花能量。**可预测性是代谢上的便宜货，不确定性是奢侈品。** 短期的不确定性让你亢奋、坐立不安，那未必是焦虑，只是不可预测加上学习相关的化学物质在推高唤醒水平。时间一长，你会被掏空，然后进入真正痛苦的状态。 这套框架能解释她眼中当下这个"完美风暴"：睡眠不足、伪食物、社交媒体上大量没有上下文的高度模糊信息（对神经系统来说，模糊是极难处理的输入）、以及经济上大批人的处境恶化。多因共叠，没有单一原因。 这里她提到罗伯特·赖希（Robert Reich）讲的寡头与民主。CEO的平均薪酬从员工的大约20倍涨到了300倍。钱从哪来？从员工口袋里来的。而员工并不知道，他们只知道养不起孩子、付不起医疗费、一个月一个月地撑着，任何一张大账单就能把人推到街上。这时候有人递给他们一个叙事：是别人插了你的队。 回到同理心。**对一个跟你很不一样的人产生同理心，需要你的大脑去搜罗新信息、去处理陌生的模式，这是一笔高耗能的支出。**当你的身体预算已经在赤字状态，你会做什么？你会停止花钱。对大脑来说，停止花钱就是停止移动身体、停止学习，直接套用现成的内部模型。 巴雷特坦白说，她自己也常常没有余力。她每天早上跑步、举铁，她讨厌这件事但雷打不动地做，理由是那笔支出有很高的回报。她自己也会在听完一个观点之后先放一放，然后"加满油"再处理，可以是和一个朋友聊，可以是睡个好觉。这是她的日常操作，不是什么境界。 ## 关于自由意志，一个还算诚实的回答 她第一句话是：这是硬问题，我们不知道答案。她自己倾向于认为有自由意志，但她不相信任何人关于因果的直觉，包括她自己的。脑会为你创造体验，而体验会引诱你相信它揭示了脑的运作方式。它没有。 她的正面回答是这样：你出生在什么环境里，你的脑就被什么环境接线，物理环境和社会环境都是。你被交到手里一个内部模型。**你不对那个被交到你手里的模型负责。但你要对你现在拥有的这个负责。** 长大之后，你能控制的东西变多了。你可以为自己栽培新的经验，新的经验能改写内部模型，而你可以反复练习它，让它变得自动，让脑再次做出它的时候更省力。这就是她认为值得叫自由意志的东西。 > 你是在持续地培育你的过去，以此控制你的未来。（丽莎·费尔德曼·巴雷特，转述她一位朋友的说法） 认为这一切都是确定性机器、里面没有魔法，巴雷特不同意。她指出两个可以谈的入口。一个是噪声：神经元不只以数字方式放电，还有模拟式的通讯，系统里有专门的噪声群，有些动物的细胞簇唯一的工作就是往神经模式里注入噪声。变异越多，能承载的信息量越大。另一个是概念组合：脑能取过去的碎片，用全新的方式拼起来，让你理解从未遇到过的东西。她把这个过程直接称为"信息获得意义"，脑不只是存储信息，它能生成新信息。 还有一个她顺带提到的现象值得单独记下来。大脑里有一个执行控制网络，一直在给各种可能预测做取舍，一直开着，只有睡觉的时候放松。所以梦是什么？是外部世界退场、感官数据的缆绳松开之后，内部模型在没有现实约束下的自由运转。你能在梦里飞，能在梦里从没见过的角度飞。她本人有个具体观察：她仰面飞的时候，比俯身飞快得多。她也不知道为什么。 那迷幻剂呢？她说这是她基于自己知道的东西的猜测，不是研究结论：药物把那些缆绳彻底拆掉了。这也是为什么需要一个向导在场。向导提供感官数据，给那个失控的内部模型一根细细的缆绳。 ## 爱是两个人互相管理对方的神经系统 婴儿出生时管不了自己的身体预算，因为脑还没接好线。你喂他、抱他、对他做的一切都在影响他的预算，并且最终要帮他把脑接成能自己管账的样子。这就是依恋的生物学底座。 人类进化成了社会性依赖的物种。你没法完全靠自己管理神经系统，独自管理要交一笔税，这笔税长年累月地累积，最后以代谢病的形式兑现。 孤独会杀死你。巴雷特说大约提前七年，她记不清确切数字，但这个数字在她的书《七堂半大脑课》的网页注释里能查到。社会隔离与孤独会让人更早死于心脏病、糖尿病、抑郁，也更容易发展出阿尔茨海默病。 所以当你失去一个你爱的人，感觉像是失去了一部分自己，这不是修辞，是真的失去了一部分。那个人在替你管账。 > 我们是在互相照料对方的神经系统，不管你喜不喜欢。爱就从这里面长出来。（丽莎·费尔德曼·巴雷特） 关于死亡，她说得很平实。很长一段时间里，她不怕死，她怕的是痛苦和折磨，怕死得难受。做了母亲之后，她怕的是在女儿还没准备好之前就离开。而她最怕的其实是丈夫先她而去。 关于生命的意义，她的回答是这件事本身就属于一个概念类别： > 没有唯一的意义，有很多个意义，不同的日子用不同的那一个。有时候意义是去理解，去制造意义；有时候是让世界比你接手时稍微好一点；有时候是给女儿或学生清出一条路；有时候只是看着人行道裂缝里冒出来的一株野草，然后被那种惊奇淹没。（丽莎·费尔德曼·巴雷特） 访谈最后，她说出一句话，可以当成整期对话的总结： > 创造一个人类心智，需要不止一个人类大脑。（丽莎·费尔德曼·巴雷特） ## 可以立刻做的事 这套理论不是用来欣赏的，它有一批能马上执行的动作。核心逻辑只有一条：你的脑靠预测运转，而你能改变的是喂给它的原料。 - 把同理心当成一笔有回报的支出，先给身体预算充值。睡好一觉、吃够蛋白质、动一动，然后再去处理那个和你立场相反的人说的话。在赤字状态下硬撑，结果只会是退回现成模型里。 - 主动搜罗陌生的信息。不只是读你同意的东西。不是为了改变立场，是为了让大脑造出能理解对方的那个概念。造不出来，你就是字面意义上的看不见。 - 碰到情绪激烈的人之前，先看自己的身体状态。感官采样和心跳挂钩，某些心跳相位里你更容易看清外面发生了什么，在另外一些相位里你更倾向于直接套用预测，甚至看见不存在的东西。心跳过快的时候，你的判断不可信。 - 训练自己区分"感觉确定"和"事实正确"。你对自己吃什么的直觉、对某个人为什么讨厌的直觉、对某件事必不必然的直觉，都可能是建构出来的，而且都非常有说服力。有证据推翻它的时候，按证据走，不要按住感觉走。 - 选你周围的人。你没法重写自己被给予的那个模型，但你可以选接下来暴露在什么环境和什么关系里，那些东西会一层一层地改写它。 - 把善意当成对双方身体预算的存款。研究支持这一点：对别人好的人自己也会变好。大脑是社交货币的记账工具，存进去的钱两个人都有份。 最后一条是巴雷特给女儿上大学的建议，值得原封不动搬过来：尽量待在那些允许你成为你想成为的那种人的人身边。这笔账，你出得起。